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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
●养阳气防风病●

  春季气温仍偏低,风为当令主气,乍暖北京白癜风治疗最好医院还寒,如果气候异常,养生不慎就容易发病。风邪外袭多自皮毛肌腠而入,春时阴气发泄,气血易趋于体表,临床表现为皮肤松弛而多汗。

《黄帝内经》强调:“谨候诸风而避之。”老年人宜选择柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜,保持身体暖和,不受风邪侵袭,并适当进行“春捂”保暖,便于身体各个部位能够适应,防止受凉感冒,甚至易发宿疾,以达到预防“风病”的养生目的。

●步于庭早锻炼●

  早春三月是万物推陈出新的时候,这时应晚点睡、早点起,在庭院中散散步、做做操,舒缓体形,使意志像春气之生发一样得到调养发陈,对提高人的身体素质、防病治病裨益。

●畅气机养肝气●

  中医学认为,肝属木,木旺于春,其气上升。古人曰:“老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每至急躁益甚。”由于肝失调理,可出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩、胁肋胀痛等肝郁不疏治疗白癜风得花多少钱及肝阳上亢等病证。因此,老年人要特别注意调适心理、稳定情绪,寻求自得安卓开发求职招聘微信群其乐的闲情逸致,以调养肝气。

●辨食性求食疗●

  春令是寒温交替季节,应以《灵枢·师传》所说“饮食者,热无灼口,寒无沧沧”为法则,忌大热、大寒之食。

《寿亲养老新书》云:“高年之人,其气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食之资气血。若生冷无节,饮食失宜,调停无度,初成疾患。”暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度以及选择食物不辨食性,都会有损健康。

  暖暖春日,保健四忌

●忌睡眠过多●

  老年人在春天常易感到身体困乏,早晨不易醒来,醒来又出现昏昏欲睡的“春困”现象。要适应这种生理变化,应当早起,舒展形体,既能保持精力北京正规青春痘医院,同时也给机体提供了保养的环境。

●忌生冷饮食●

  春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,因此应多吃营养清淡的食物,如黄豆芽、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类,还要多吃新鲜蔬菜,如春笋、油菜、菠菜等。不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。

●忌四处串门●

  春天气候舒适,多数老年人认为这是出去走走的好时机。其实,春天是流行病的多发期,老年人免疫力下降,容易感染,所以,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入公共场所。

●忌懒于活动●

  春天到户外活动,不但可以尽情地呼吸新鲜空气,呼出体内污气,增强心肺功能,还能杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

  饮食调理,赶跑“春困”

●早餐要摄取热量●

  养成良好的饮食习惯,以便供给老年人充足的热量。理想饮食安排是早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

●饮食要清淡适口●

  油腻的菜肴可使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪中科套外地词低落,工作效率下降,所以春季饮食宜清淡适口。

●摄取足量蛋白质●

  蛋白质是由各种氨基酸构成的QQ营销求职招聘QQ群,其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质,有助于提高老年人的精力。

●吃水果、饮果汁●

  钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一,它的缺乏会使老年人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。有些水果中含有丰富的钾,如葡萄干、橘子、香蕉、苹果等都富含这种矿物质。

●药膳调理宜养生●

  党参淮山栗子汤

  材料:党参50克、淮山药2白癜风治疗的好吗5克、栗子200克、瘦肉300克。调味料适量。

做法:栗子用热水略浸,撕去外皮。瘦肉洗净,党参及淮山药洗净,备用。煲锅内放适量的水,放入以上各材料,慢火煲3小时即可。
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