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发表于 2021-6-11 22:34:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
但是不可否认,有些人们选择吃素是因为宗教,吃素是以慈悲方式对待动物的一种行为。遇北京哪家医院看白癜风比较好到这种情况的女性,既想怀孕又想生个健康的BB,还是有许多地方需要注意的,那么,素食主义者怎么吃才健康呢?专家建议:素食妈咪在怀孕期间的饮食,北京痤疮医院网站简单分为三阶段:

一、怀孕初期:每餐的份量和怀孕前差不多就好。

  二、怀孕中期:热量要比初期多摄取300卡,要增加一些额外的元素补充,比如蛋白质要多10克,铁质要多30毫克,a、b群也要多补充。

  三、怀孕后期:除了原本中期需要的营养之外,铁质则多3初期白癜风0毫克。素食的白癜风能治么蛋白质来源有黄豆制品、牛奶、蛋、豆荚类、坚果类;深色的蔬菜、芝麻、全谷全麦食品则是铁质的来源;色彩鲜艳的蔬菜如红萝卜、彩色甜椒、红凤菜、苦瓜等,都有丰富的维生素a;未经加工和非精制的胚芽类,则可以吃到b群的营养。维生素b12来自动物性食品的身上,一般素食妈咪补充牛奶和蛋就没问题,全素妈咪一定要补充有添加b12的营养补充剂;而动物性的铁质来得比植物性的铁较快被人体吸收,但素食妈妈只要同一餐多吃一些维他命c高的水果,例如奇异果、橙子、番石榴、木瓜、小蕃茄等,可让铁质吸收率增加6倍。
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