关灯
开启左侧

肌肉减少会影响老人头脑灵活性,HMB守护老人肌肉

[复制链接]
爱海滔滔 发表于 2021-8-26 11:46:39 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
脂肪和肌肉居然对大脑具有影响?你知道吗?
医科大学研究数据表明,老年人肌肉每下降一点,患老年痴呆的风险会随之提高2至3倍!!


不仅如此老人的脂肪过多,肌肉量少与血糖水平高、糖尿病和痴呆症风险的增加有密切联系,此时就愈发突出老人补充HMB保护肌肉是多么的关键!
肌少症和阿尔茨海默氏症(即早老性痴呆症)的双向作用
毋庸置疑,老年痴呆因为记忆的缺失会造成很多意想不到的事,比如摔倒/跌倒,很容易因为意外而导致长期卧床,而老人本就存在肌肉流失的症状,长期卧床势必会发生肌肉萎缩,从而患肌少症,老年人平时可以多补充HMB,HMB具有加速蛋白合成和预防蛋白水解的作用,是有助于缓解这种肌肉流失的。


而更令人惊讶的是,有科学团队证明,肌肉无力同样会增加老年人患阿尔茨海默氏症的风险!
这个结论来自于《神经病学文献》杂志,通过调查研究发现肌肉力量小会加重阿尔茨海默氏症的患病风险,即便,将体重指数和身体锻炼水平等其他因素考虑在内,结论依旧成立,统计对比发现,与肌肉力量最小的人相比,肌肉力量最大的人患阿尔茨海默氏症的风险要低61%。
老人增加肌肉力量可改善大脑功能!
肌肉、肌肉、肌肉……
但老人身体的变化总是有点让人猝不及防,由于老人身体内部的各种激素水平的不稳定,比如胰岛素的敏感性会下降,抑制蛋白质合成,整体肌肉增加的可能性会越来越低。而导致老人增肌过程也十分困难,还要同时面临肌肉不断流失的问题。


综上所述,老人应日常多加注意养护肌肉健康才行,补充HMB对胰岛素生长因子有一定的增长作用,通过调节身体中某种酶活性,来增加蛋白的转化,以及减少蛋白的分解。
老人养护肌肉方案:
日常饮食:
3克HMB/天
正常餐食,谨记少量甜食或高升糖指数食物,以及脂肪含量高的食物,注意补充优质蛋白质和维生素。
老人肌肉运动方案:
早晨有氧,晚上力量。
在早上慢跑半小时,晚上在进行45~50分钟的力量训练。
运动前后做拉伸,运动前补充HMB。
肌肉充分运动后会导致肌肉纤维发生细微损伤,一般受伤细胞会产生一种信号,激发身体免疫系统从而修复损伤,但是修复生长也确实受年龄的影响,年龄越大、修复的水平和速度会越来越低。


如当我们摄入HMB给予新生肌肉组织蛋白质保护,缓解肌肉组织进一步分解,就可以有效帮助肌肉组织进行快速修复,HMB同时可以增加卫星细胞活性,肌卫星细胞可在肌纤维受损时,分化形成肌纤维,从而增强肌肉再生能力。


“四肢发达、头脑简单?”看来并非如此,而拥有强大肌肉力量的好处多多,肌肉可以改善身体的基础代谢、减少脂肪含量、还能防止骨质疏松、预防腰痛关节痛等。
所以,肌肉力量可不只是年轻人的专利,老年人更应该保护自身的肌肉健康,一起和HMB守护肌肉健康吧,努力做一个脑袋灵活,腿脚麻利的老人吧!
回复

使用道具 举报

 
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

排行榜

关注我们

官方微信

唯一QQ:

1511923161

地址:广东清远市阳山县

Email:1511923161#qq.com

Copyright   ©2015-2021  网赚平台Powered by©网赚平台工作室